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Ob das Färben der Haare oder das Weißen der Zähne: Viele Kosmetiktipps zielen darauf ab, jünger auszusehen. Doch es gibt auch ein paar Dinge, welche den Alterungsprozess verlangsamen können oder sogar umdrehen.
Der Unterschied zwischen Lebensgewohnheiten und Behandlungen, welche das Altern aufhalten können und solchen, die ganz allgemein die Gesundheit stärken und damit die Lebensdauer verlängern können, kann etwas verwirrend sein. Im Folgenden zeigen wir ein paar praktische und preiswerte Tipps, die das Altern aufhalten oder umdrehen können.
Retinoide Cremes wirken auf der Zellebene und fördern die Produktion von Collagen, wodurch die Haut gesunder und jünger wirkt. Sie stimulieren zudem die Produktion der Blutgefäße, verbessern die Hautfarbe und beschleunigen den Erneuerungsprozess der Hautzellen. Retinoide sind zudem eine wirkungsvolle Behandlungsmethode gegen Akne und helfen dabei, Sonnenflecken aufzuhellen.
Vergessen Sie niemals die Sonnencreme: Sie ist eine der wertvollsten Methoden, das Altern zu bremsen. UVA- und UVB – Strahlen schädigen die Haut, machen sie faltig und können Altersflecken und Hautkrebs begünstigen Wenn Sie eine Retinolcreme nutzen (siehe oben), dann sind die Sonnenstrahlen sogar noch schädlicher, da Retinoide die Entstehung von Sonnenbrand erleichtern können.
Sicher haben Sie schon davon gehört, dass Sport sowohl für die körperliche, als auch die geistige Gesundheit förderlich ist. Doch es gibt sogar eine Trainingsmethode, die das Altern aufhalten kann. Dabei geht es um Tabatatraining, einer Form von Intervalltraining.
Die Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn, eine Molekularbiologin, hat die Bedeutung der Telomere entdeckt, welche sich an den Enden der DNA-Stränge befinden und eine Rolle bei der Alterung der Zellen spielen. Durch Intervalltraining scheinen diese Telomere zu wachsen. Jede Art von Stress, ob von traumatischen Erfahrungen oder ungesunden Lebensweisen, verkürzt die Telomere und bremst so die Zellteilung. Es scheint also so zu sein, dass Aktivitäten, welche die Telomere stärken, zu einer Umkehrung des Alterungsprozesses führen können.
Die Stärke unserer Muskeln nimmt mit zunehmendem Alter ab, und fehlende Muskeln können dazu führen, dass wir unsere alltäglichen Aufgaben nicht mehr alleine meistern können. Doch egal wie alt Sie sind, man kann jederzeit die Muskeln stärken, ob durch Sport oder Abnehmen, und so die Widerstandsfähigkeit fördern. Man kann auch spezielle Bänder zum Muskelaufbau verwenden oder an Fitnessgeräten üben.
Zu wenig Schlaf fordert seinen Tribut im Alltag, mit Augenringen und hängenden Lidern wirkt man älter. Forscher haben herausgefunden, dass weniger als sechs Stunden Schlaf täglich zu einer Verkürzung der Telomere führen können. Genug Schlaf verjüngt higegen die Körperzellen, indem die Telomere länger werden. Der genaue Schlafbedarf ist vom Alter abhängig, doch Schlafexperten raten dazu, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen.
Altern kommt meist mit einer Abnahme der Sehkraft einher, darum ist es wichtig, diese regelmäßig beim Optiker oder Augenarzt überprüfen zu lassen und nachzubessern, wo es nötig ist. So kann auch der graue Star entdeckt werden, der mit einer einfachen OP aus der Welt geschaffen werden kann.
Meditation hilft gegen die Abnahme der kognitiven Leistungsfähigkeit und zudem dabei, das Gedächtnis zu stärken. Das Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter, doch haben Forschungen gezeigt, dass durch Meditation die Abnahme der Grauen Masse im präfrontalen Cortex verlangsamt oder gar umgelehrt werden kann. Schon acht Wochen täglicher Meditation können Stress reduzieren und das Gedächtnis stärken.
Sex scheint mit längeren Telomeren einherzugehen. Eine Studie mit 100 Frauen hat herausgefunden, dass jene, welche regelmäßig Sex hatten, einen höheren Anteil an Teleromase aufwiesen (jenes Enzym, welches das Wachstum der Telomere fördert). Wenn Sie in Ihrer Beziehung das Liebesleben stärken möchten, dann kann die Bachblütenmischung Nr. 41 helfen, Stress abzubauen und die Libido zu stärken.
Langzeitstudien der Harvard-Universität haben gezeigt, dass das Pflegen von sozialen Kontakten sowohl die körperliche, als auch die seelische Gesundheit fördert und für ein längeres Leben sorgt. Warum ist das so? Unterstützende und sichere Beziehungen zu anderen Menschen helfen uns, besser mit Stress umgehen zu können und reduzieren so negative Wirkungen auf Körper und Geist.
Wir alle müssen uns früher oder später dem Alter stellen, egal wie. Manche akzeptieren die Prozesse des Alterns leichter und nehmen jeden Tag, wie er kommt. Andere konzentrieren sich darauf, offen für Neues zu bleiben. Setzen Sie Ihren Fokus auf Angewohnheiten, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit stärken, und bleiben Sie stets in Kontakt mit Freunden und Familie. Es gibt keine Zauberformel für ewige Jugend, doch es gibt viele Entscheidungen, die Sie zugunsten eines langen und glücklichen Lebens treffen können.
Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/#:~:text=Telomere%20length%20shortens%20with%20age,of%20diseases%20and%20poor%20survival.
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/changepower/201902/seeking-the-fountain-youth-10-tips-reverse-aging
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
10 Tricks um selbstsicherer zu sein
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Machen Sie sich viele Gedanken darüber, was andere von Ihnen denken? Liegen Sie den anderen wirklich so sehr am Herzen? Erfahren Sie hier mehr darüber!
Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
Einfache Tipps gegen Zukunftsängste
Niemand weiß was die Zukunft bringt, also sollten Sie auch keine Zeit und keine Energie damit verschwenden, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Lesen Sie unsere Tipps, wie man verhindert, sich Sorgen über Dinge zu machen, die vielleicht niemals eintreten werden.
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Finden Sie heraus, ob Sie (unbewusst) perfektionistisch sind
Kann es ein Problem sein, hohe Ansprüche zu haben? Die meisten Leute halten es für eine positive Sache, wenn man immer nach dem Besten strebt. So erreichen Musiker meist erst nach vielen tausenden Stunden Übung Konzertstandard. Spitzensportler können ohne ständiges Training keine Höchstleistungen bringen.
5 Tipps, um den Herbst gesund zu überstehen
Wir können einfach nicht vermeiden, die ganzen Veränderungen um uns herum zu mitzukriegen. Der Herbst ist da..
Ob das Färben der Haare oder das Weißen der Zähne: Viele Kosmetiktipps zielen darauf ab, jünger auszusehen. Doch es gibt auch ein paar Dinge, welche den Alterungsprozess verlangsamen können oder sogar umdrehen.
Der Unterschied zwischen Lebensgewohnheiten und Behandlungen, welche das Altern aufhalten können und solchen, die ganz allgemein die Gesundheit stärken und damit die Lebensdauer verlängern können, kann etwas verwirrend sein. Im Folgenden zeigen wir ein paar praktische und preiswerte Tipps, die das Altern aufhalten oder umdrehen können.
Retinoide Cremes wirken auf der Zellebene und fördern die Produktion von Collagen, wodurch die Haut gesunder und jünger wirkt. Sie stimulieren zudem die Produktion der Blutgefäße, verbessern die Hautfarbe und beschleunigen den Erneuerungsprozess der Hautzellen. Retinoide sind zudem eine wirkungsvolle Behandlungsmethode gegen Akne und helfen dabei, Sonnenflecken aufzuhellen.
Vergessen Sie niemals die Sonnencreme: Sie ist eine der wertvollsten Methoden, das Altern zu bremsen. UVA- und UVB – Strahlen schädigen die Haut, machen sie faltig und können Altersflecken und Hautkrebs begünstigen Wenn Sie eine Retinolcreme nutzen (siehe oben), dann sind die Sonnenstrahlen sogar noch schädlicher, da Retinoide die Entstehung von Sonnenbrand erleichtern können.
Sicher haben Sie schon davon gehört, dass Sport sowohl für die körperliche, als auch die geistige Gesundheit förderlich ist. Doch es gibt sogar eine Trainingsmethode, die das Altern aufhalten kann. Dabei geht es um Tabatatraining, einer Form von Intervalltraining.
Die Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn, eine Molekularbiologin, hat die Bedeutung der Telomere entdeckt, welche sich an den Enden der DNA-Stränge befinden und eine Rolle bei der Alterung der Zellen spielen. Durch Intervalltraining scheinen diese Telomere zu wachsen. Jede Art von Stress, ob von traumatischen Erfahrungen oder ungesunden Lebensweisen, verkürzt die Telomere und bremst so die Zellteilung. Es scheint also so zu sein, dass Aktivitäten, welche die Telomere stärken, zu einer Umkehrung des Alterungsprozesses führen können.
Die Stärke unserer Muskeln nimmt mit zunehmendem Alter ab, und fehlende Muskeln können dazu führen, dass wir unsere alltäglichen Aufgaben nicht mehr alleine meistern können. Doch egal wie alt Sie sind, man kann jederzeit die Muskeln stärken, ob durch Sport oder Abnehmen, und so die Widerstandsfähigkeit fördern. Man kann auch spezielle Bänder zum Muskelaufbau verwenden oder an Fitnessgeräten üben.
Zu wenig Schlaf fordert seinen Tribut im Alltag, mit Augenringen und hängenden Lidern wirkt man älter. Forscher haben herausgefunden, dass weniger als sechs Stunden Schlaf täglich zu einer Verkürzung der Telomere führen können. Genug Schlaf verjüngt higegen die Körperzellen, indem die Telomere länger werden. Der genaue Schlafbedarf ist vom Alter abhängig, doch Schlafexperten raten dazu, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen.
Altern kommt meist mit einer Abnahme der Sehkraft einher, darum ist es wichtig, diese regelmäßig beim Optiker oder Augenarzt überprüfen zu lassen und nachzubessern, wo es nötig ist. So kann auch der graue Star entdeckt werden, der mit einer einfachen OP aus der Welt geschaffen werden kann.
Meditation hilft gegen die Abnahme der kognitiven Leistungsfähigkeit und zudem dabei, das Gedächtnis zu stärken. Das Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter, doch haben Forschungen gezeigt, dass durch Meditation die Abnahme der Grauen Masse im präfrontalen Cortex verlangsamt oder gar umgelehrt werden kann. Schon acht Wochen täglicher Meditation können Stress reduzieren und das Gedächtnis stärken.
Sex scheint mit längeren Telomeren einherzugehen. Eine Studie mit 100 Frauen hat herausgefunden, dass jene, welche regelmäßig Sex hatten, einen höheren Anteil an Teleromase aufwiesen (jenes Enzym, welches das Wachstum der Telomere fördert). Wenn Sie in Ihrer Beziehung das Liebesleben stärken möchten, dann kann die Bachblütenmischung Nr. 41 helfen, Stress abzubauen und die Libido zu stärken.
Langzeitstudien der Harvard-Universität haben gezeigt, dass das Pflegen von sozialen Kontakten sowohl die körperliche, als auch die seelische Gesundheit fördert und für ein längeres Leben sorgt. Warum ist das so? Unterstützende und sichere Beziehungen zu anderen Menschen helfen uns, besser mit Stress umgehen zu können und reduzieren so negative Wirkungen auf Körper und Geist.
Wir alle müssen uns früher oder später dem Alter stellen, egal wie. Manche akzeptieren die Prozesse des Alterns leichter und nehmen jeden Tag, wie er kommt. Andere konzentrieren sich darauf, offen für Neues zu bleiben. Setzen Sie Ihren Fokus auf Angewohnheiten, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit stärken, und bleiben Sie stets in Kontakt mit Freunden und Familie. Es gibt keine Zauberformel für ewige Jugend, doch es gibt viele Entscheidungen, die Sie zugunsten eines langen und glücklichen Lebens treffen können.
Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/#:~:text=Telomere%20length%20shortens%20with%20age,of%20diseases%20and%20poor%20survival.
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/changepower/201902/seeking-the-fountain-youth-10-tips-reverse-aging
Niemand ist sich immer seiner Sache sicher. Doch auf der Arbeit, als Elternteil oder in einer Beziehung ist die Wirkung von Selbstsicherheit der Schlüssel zum Erfolg! Folgen Sie unseren Tipps, und Sie werden in jeder Situation souveräner und selbstsicherer wirken.
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Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
Niemand weiß was die Zukunft bringt, also sollten Sie auch keine Zeit und keine Energie damit verschwenden, sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Lesen Sie unsere Tipps, wie man verhindert, sich Sorgen über Dinge zu machen, die vielleicht niemals eintreten werden.
Oft denken die Leute, dieses wäre nichts für sie oder sie seien nicht gut genug für jenes. Dabei ist es nie zu spät, sich zu verändern. Hier mehr erfahren!
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Negatives Denken kann einen vom Erfolg im Leben abhalten und der Erfüllung der eigenen Träume. Es beeinträchtigt auch die mentale und körperliche Gesundheit. Forschungen haben gezeigt, dass die Betroffenen weniger Chancen wahrnehmen und häufiger unter Stress und Krankheiten leiden.
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Wir können einfach nicht vermeiden, die ganzen Veränderungen um uns herum zu mitzukriegen. Der Herbst ist da..
Den vollständigen Artikel lesenBachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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