Inhalt 50 ml
Für eine ganze Kur
Sofort lieferbar
GRATIS Lieferung ab € 30.00
inkl. Mwst.
Irgendwann im Alter zwischen 45 und 55 Jahren kommen die meisten Frauen in die Wechseljahre. Das ist eine Übergangsphase für Frauen, in der die Eierstöcke die Produktion der Schlüsselhormone Östrogen und Progesteron einstellen, die zuvor den Menstruationszyklus kontrolliert haben. Diese Veränderungen können Jahre dauern, und die meisten Frauen werden Probleme mit ihrer Periode bekommen: sie ist heftiger, seltener oder häufiger, oder spielt einfach nur verrückt.
Neben dem Ende der Menstruation sind Frauen häufig von einer ganzen Reihe emotionaler oder physischer Symptome betroffen, zum Beispiel Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Das ist von Frau zu Frau verschieden, und der Verlauf der Menopause kann für manche Frauen eine größere Herausforderung sein als für andere.
Weil die Wechseljahre meist zusammen mit anderen Veränderungen im Leben auftreten (Kinder verlassen das Haus, Ende langjähriger Beziehungen, Gesundheitsprobleme der Eltern usw.) kann es manchmal schwierig werden, zu unterscheiden ob die Symptome durch die Wechseljahre oder andere emotionale Belastungen kommen. Ungeachtet dessen ist diese Lebensphase für die meisten Frauen ziemlich anstrengend.
Die langfristigen Folgen der Wechseljahre können zu Osteoporose und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Osteoporose entsteht aufgrund des sinkenden Mineralanteils in den Knochen und einer verlangsamten Produktion der Knochenzellen. Das betrifft etwa jede dritte Frau und übrigens auch jeden zwölften Mann.
Veränderungen der Brüste treten ebenfalls nach den Wechseljahren auf, sie verlieren ihre Festigkeit, ändern ihre Form, werden kleiner und anfälliger für anormale Verformungen. Darum sollte man die Brüste regelmäßig kontrollieren lassen, im Zweifelsfall von einem Arzt.
Die häufigste Therapie bei Wechseljahren ist die Hormonersatztherapie. Sie hilft dabei, Frauen gegen Osteoporose zu schützen und die Wechseljahresbeschwerden zu kontrollieren. Dennoch kann die Hormonersatztherapie das Risiko von Herzinfarkten erhöhen, Herzkrankheiten, Brustkrebs und Thrombose, weshalb man dies ernsthaft mit seinem Arzt besprechen sollte.
Das häufigste Symptom der Wechseljahre sind die Hitzewallungen, die als Gefühl beschrieben werden, der ganze Körper würde durch Hitzewellen erfasst und starkes Schwitzen. Sie können von Person zu Person unterschiedlich stark ausfallen. Es gibt ein paar Dinge, die man gegen die Hitzewallungen tun kann.
Man kann außer mit der Hormonersatztherapie Hitzewallungen auch anders bekämpfen, meist mit Vitamin-E-Präparaten oder bestimmten Antidepressiva.
Komplementärtherapie bei Hitzewallungen beinhaltet meist Akupunktur, Soyamilch statt Milchprodukten, Traubensilberkerze, Rotklee, Kiefernrindenextrakte, Folsäure oder Nachtkerzenöl.
Halten Sie sich kühl, besonders nachts. Nutzen Sie einen Ventilator wenn nötig (elektrisch oder epr Hand betrieben), einen Wassersprüher zum Erfrischen oder ein Kühlgel.
Mehrere Schichten. Nutzen Sie natürliche Materialien und tragen Sie Kleidung in mehreren Schichten, so dass Sie etwas ausziehen können, wenn Ihnen zu warm wird. Auch im Bett sollten Sie möglichst mehrere Decken haben, um notfalls welche wegnehmen zu können. Halten Sie das Fenster offen und Handtücher parat, für alle Fälle.
Halten Sie kalte oder geeiste Getränke vorrätig.
Vermeiden Sie heiße Bäder oder Duschen und nutzen Sie lieber lauwarmes Wasser.
Reduzieren Sie Stress.
Bleiben Sie entspannt. Viele psychologische Symptome hängen mit den hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre zusammen. Es ist normal, dass Sie sich manchmal down, ängstlich, reizbar oder müde fühlen. Yoga und Tai Chi sind empfehlenswert, um sich zu entspannen.
Nehmen Sie ab. Übergewicht kann Hitzewallungen begünstigen.
Gegen die Trockenheit der Vagina kann man vaginale Gleitmittel wie K-Y Jelly oder Astroglide nehmen, oder einen Vaginalbefeuchter wie Replens aus der Apotheke.
Treiben Sie viel Sport, das hilft dabei, gut schlafen zu können. Vermeiden Sie reichhaltiges Essen vor dem Schlafengehen und Kaffee oder Koffein am Nachmittag. Machen Sie, tagsüber zu schlafen.
Wichtig ist letztlich auch eine gute Schlafhygiene. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bleiben Sie körperlich aktiv, das hilft auch gegen Symptome wie Vergesslichkeit, Erinnerungsprobleme oder Reizbarkeit.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Die Vergangenheit hinter sich lassen: 5 Tipps
Ein Leben mit schlechten Erfahrungen aus der Vergangenheit kann schwer auf einem lasten; und nicht nur auf der Stimmung, sondern generell auf dem Wohlergehen.
Wann man lieber „Nein!“ sagen sollte
Oft ist es schwer, etwas abzulehnen, doch manche Menschen machen das nie. Also wann sollte man lieber „Nein!“ sagen und wann nicht?
Die 5 sinnlosesten Gründe, um an sich selbst zu zweifeln
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
5 Anzeichen einer narzisstischen Störung
Über das Wort Narzissmus wird in letzter Zeit häufiger gesprochen, doch was heißt das eigentlich? Man benutzt es, um besonders ichbezogene und eitle Personen zu beschreiben. Doch dabei geht es nicht Selbstliebe.
Schluss mit den schlechten Angewohnheiten – Aber wie?
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Kommen Sie von der Vergangenheit einfach nicht los?
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Umgang mit der Zeitumstellung zur Sommerzeit
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
6 Lebensmittel, die Ihre Ängste reduzieren können
Diese 6 Lebensmittel enthalten Substanzen, die dabei helfen, Ängste zu bekämpfen. Wollen Sie mehr erfahren? Klicken Sie hier, um den ganzen Artikel zu lesen.
Denken Sie zu viel nach – oder zu wenig?
Haben Sie das Gefühl, zu viel nachzudenken? Oder handeln Sie manchmal zu schnell, ohne die Folgen zu beachten? Erfahren Sie hier mehr darüber!
Irgendwann im Alter zwischen 45 und 55 Jahren kommen die meisten Frauen in die Wechseljahre. Das ist eine Übergangsphase für Frauen, in der die Eierstöcke die Produktion der Schlüsselhormone Östrogen und Progesteron einstellen, die zuvor den Menstruationszyklus kontrolliert haben. Diese Veränderungen können Jahre dauern, und die meisten Frauen werden Probleme mit ihrer Periode bekommen: sie ist heftiger, seltener oder häufiger, oder spielt einfach nur verrückt.
Neben dem Ende der Menstruation sind Frauen häufig von einer ganzen Reihe emotionaler oder physischer Symptome betroffen, zum Beispiel Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Das ist von Frau zu Frau verschieden, und der Verlauf der Menopause kann für manche Frauen eine größere Herausforderung sein als für andere.
Weil die Wechseljahre meist zusammen mit anderen Veränderungen im Leben auftreten (Kinder verlassen das Haus, Ende langjähriger Beziehungen, Gesundheitsprobleme der Eltern usw.) kann es manchmal schwierig werden, zu unterscheiden ob die Symptome durch die Wechseljahre oder andere emotionale Belastungen kommen. Ungeachtet dessen ist diese Lebensphase für die meisten Frauen ziemlich anstrengend.
Die langfristigen Folgen der Wechseljahre können zu Osteoporose und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Osteoporose entsteht aufgrund des sinkenden Mineralanteils in den Knochen und einer verlangsamten Produktion der Knochenzellen. Das betrifft etwa jede dritte Frau und übrigens auch jeden zwölften Mann.
Veränderungen der Brüste treten ebenfalls nach den Wechseljahren auf, sie verlieren ihre Festigkeit, ändern ihre Form, werden kleiner und anfälliger für anormale Verformungen. Darum sollte man die Brüste regelmäßig kontrollieren lassen, im Zweifelsfall von einem Arzt.
Die häufigste Therapie bei Wechseljahren ist die Hormonersatztherapie. Sie hilft dabei, Frauen gegen Osteoporose zu schützen und die Wechseljahresbeschwerden zu kontrollieren. Dennoch kann die Hormonersatztherapie das Risiko von Herzinfarkten erhöhen, Herzkrankheiten, Brustkrebs und Thrombose, weshalb man dies ernsthaft mit seinem Arzt besprechen sollte.
Das häufigste Symptom der Wechseljahre sind die Hitzewallungen, die als Gefühl beschrieben werden, der ganze Körper würde durch Hitzewellen erfasst und starkes Schwitzen. Sie können von Person zu Person unterschiedlich stark ausfallen. Es gibt ein paar Dinge, die man gegen die Hitzewallungen tun kann.
Man kann außer mit der Hormonersatztherapie Hitzewallungen auch anders bekämpfen, meist mit Vitamin-E-Präparaten oder bestimmten Antidepressiva.
Komplementärtherapie bei Hitzewallungen beinhaltet meist Akupunktur, Soyamilch statt Milchprodukten, Traubensilberkerze, Rotklee, Kiefernrindenextrakte, Folsäure oder Nachtkerzenöl.
Halten Sie sich kühl, besonders nachts. Nutzen Sie einen Ventilator wenn nötig (elektrisch oder epr Hand betrieben), einen Wassersprüher zum Erfrischen oder ein Kühlgel.
Mehrere Schichten. Nutzen Sie natürliche Materialien und tragen Sie Kleidung in mehreren Schichten, so dass Sie etwas ausziehen können, wenn Ihnen zu warm wird. Auch im Bett sollten Sie möglichst mehrere Decken haben, um notfalls welche wegnehmen zu können. Halten Sie das Fenster offen und Handtücher parat, für alle Fälle.
Halten Sie kalte oder geeiste Getränke vorrätig.
Vermeiden Sie heiße Bäder oder Duschen und nutzen Sie lieber lauwarmes Wasser.
Reduzieren Sie Stress.
Bleiben Sie entspannt. Viele psychologische Symptome hängen mit den hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre zusammen. Es ist normal, dass Sie sich manchmal down, ängstlich, reizbar oder müde fühlen. Yoga und Tai Chi sind empfehlenswert, um sich zu entspannen.
Nehmen Sie ab. Übergewicht kann Hitzewallungen begünstigen.
Gegen die Trockenheit der Vagina kann man vaginale Gleitmittel wie K-Y Jelly oder Astroglide nehmen, oder einen Vaginalbefeuchter wie Replens aus der Apotheke.
Treiben Sie viel Sport, das hilft dabei, gut schlafen zu können. Vermeiden Sie reichhaltiges Essen vor dem Schlafengehen und Kaffee oder Koffein am Nachmittag. Machen Sie, tagsüber zu schlafen.
Wichtig ist letztlich auch eine gute Schlafhygiene. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bleiben Sie körperlich aktiv, das hilft auch gegen Symptome wie Vergesslichkeit, Erinnerungsprobleme oder Reizbarkeit.
Ein Leben mit schlechten Erfahrungen aus der Vergangenheit kann schwer auf einem lasten; und nicht nur auf der Stimmung, sondern generell auf dem Wohlergehen.
Oft ist es schwer, etwas abzulehnen, doch manche Menschen machen das nie. Also wann sollte man lieber „Nein!“ sagen und wann nicht?
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Über das Wort Narzissmus wird in letzter Zeit häufiger gesprochen, doch was heißt das eigentlich? Man benutzt es, um besonders ichbezogene und eitle Personen zu beschreiben. Doch dabei geht es nicht Selbstliebe.
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Diese 6 Lebensmittel enthalten Substanzen, die dabei helfen, Ängste zu bekämpfen. Wollen Sie mehr erfahren? Klicken Sie hier, um den ganzen Artikel zu lesen.
Den vollständigen Artikel lesen
Haben Sie das Gefühl, zu viel nachzudenken? Oder handeln Sie manchmal zu schnell, ohne die Folgen zu beachten? Erfahren Sie hier mehr darüber!
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Sind Sie sich nicht sicher, welche Bachblüten Ihnen helfen können? Schreiben Sie einfach an Tom Vermeersch und erhalten Sie kostenlos eine persönliche Beratung.
