Inhalt 50 ml
Für eine ganze Kur
GRATIS Lieferung ab € 30.00
inkl. Mwst.
Wenn Sie mit Erschöpfung zu kämpfen haben, sich müde oder gestresst fühlen, dann könnten Ihnen womöglich ein paar natürliche Dinge dabei helfen, wieder mehr Energie zu haben. Wir haben eine Liste unserer beliebtesten Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen!
Manchmal ist die einfachste Lösung auch die beste. Egal was Sie tun – arbeiten, Sport treiben oder einen Tag mit Familie und Freunden verbringen – wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen und Ihnen Energie fehlt, so ist das einzige Produkt, dass Ihnen wirklich mehr Energie gibt: Wasser. Sie brauchen keine Sportgetränke oder zuckerhaltige, ein Glas Leitungswasser ist schon genug. Das liegt daran, dass wenn Ihr Körper zu wenig Flüssigkeit hat, Sie sich müde und lethargisch fühlen.
Eine weitere einfache Sache, an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben, ist Sport. Mit Sport und Bewegung werden Ihre Zellen mit Energie versorgt und der Sauerstoff wird effizienter im Körper verteilt. Außerdem schläft man erholsamer, man fühlt sich dann am nächsten Morgen nicht so müde. Zudem unterstützt Sport die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin. In kleinen Dosen hilft das, mehr Energie zu haben. Sie müssen ja nicht gleich ins Fitnessstudio gehen, ein kleiner Spaziergang oder ein kurzer Lauf helfen auch schon.
Falls Sie keine Zeit für Sport finden, dann versuchen Sie, öfters mal aufzustehen. Wenn man zu lange sitzt, verengen sich die Blutgefäße und man fühlt sich müde und schlapp. Aufstehen und eine Runde gehen sowie etwas Dehnungsübungen zu machen hilft dem Herz und den Muskeln auf die Sprünge. Zudem ist man dann produktiver, sobald man wieder am Schreibtisch sitzt.
Falls aufzustehen gerade keine Option für Sie ist, dann setzen Sie sich gerade hin. Eine aufrechte Körperhaltung hilft, mehr Energie zu haben. Wenn Sie oft zusammengesunken mit hochgezogenen Schultern dasitzen, dann beeinflusst das den Blutfluss durch die Arterien ins Gehirn. Kopf und Schultern gerade zu halten ist viel besser. Also richten Sie sich gerade auf so oft Sie können, und Sie werden mehr Energie haben wenn Sie an Ihrem Laptop sitzen.
Stress wirkt sich auf die Erschöpfung aus, denn emotionale Anspannung kostet einen viel Energie. Versuchen Sie den Stress zu bewältigen, sprechen Sie mit Freunden oder Nahestehenden über Ihre Probleme und lernen Sie Entspannungstechniken, um die Last auf Ihren Schultern zu verringern. Meditation, Yoga, Tai Chi und Massagen sind effektive Wege, um mit Stress umgehen zu können.
Falls Sie erschöpft und fertig sind weil Sie zu viel vorhaben, dann wird es Zeit, das Tagespensum zu überdenken. Zu Familie, Freunden und Chef „Nein!“ zu sagen ist nicht leicht, doch wenn Sie oft müde, down und lethargisch sind, dann sollten Sie zuerst an Ihre Gesundheit denken. Holen Sie sich Hilfe - wenn nötig - und setzen Sie Prioritäten.
Indem man seine Ernährung umstellt, kann man sein Energielevel heben. Man sollte dreimal täglich essen, in möglichst gleichen Abständen, und nur wenig zwischendurch naschen. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und eine wichtige Energiequelle. Eine gesunde Ernährung, die mehr Energie gibt, beinhaltet Haferflocken, Früchte, Omelettes, Vollkornbrot oder Cerealien.
Versuchen Sie, wenig Fett, Zucker und Salz zu essen und achten Sie darauf, viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Zusammen mit Kohlenhydraten – wie in Kartoffeln, Brot, Cerealien und Nudeln – ist eine solch gesunde Ernährung gut geeignet, mehr Energie zu haben.
Denken Sie daran, dass besonders Zucker Ihnen Energie raubt. Erst fühlt man sich kurz besser, doch dann umso matter. Verzichten Sie auf Süßes, Kekse, Kuchen, Softdrinks und Schokolade.
Ernähren Sie sich mit eisenhaltigen Speisen – rotes Fleisch, Kohl oder grünes Gemüse – um sich nicht müde und matt zu fühlen. Oft gibt es auch mit Eisen angereicherte Produkte, wie beispielsweise Fürhstückscerealien.
Rauchen führt zu Schlaflosigkeit, erhöht den Herzschlag, steigert den Blutdruck und stimuliert die Gehirnaktivität. Alkohol wirkt beruhigend und kann einen schlapp machen. Auch wirkt er sich auf den Schlaf aus (man wird häufiger wach und hat Probleme mit dem Durchschlafen), und er entzieht dem Körper Flüssigkeit, was sich ebenfalls negativ auf die Energie auswirkt.
Fluoreszierendes und künstliches Licht kann einen fertig machen. Falls Sie in schlechten Lichtverhältnissen arbeiten müssen und mehr Energie brauchen, dann gehen Sie raus lassen sich ein paar Sonnenstrahlen ins Gesicht scheinen. Sonnenlicht hebt die Stimmung und steigert die Produktivität.
Wenn Sie unter Energiemangel leiden, dann möchten Sie vermutlich früh schlafen gehen. Doch zu lange zu schlafen hat den gleichen Effekt wie zu kurz zu schlafen. Begrenzen Sie Ihren Schlaf auf 6-8 Stunden pro Nacht, auch an den Wochenenden. So können Sie die Qualität Ihres Schlafes steigern und auch tagsüber mehr Energie haben.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Warum es für Veränderungen niemals zu spät ist
Oft denken die Leute, dieses wäre nichts für sie oder sie seien nicht gut genug für jenes. Dabei ist es nie zu spät, sich zu verändern. Hier mehr erfahren!
Wie kann ich meinem Kind helfen, seine Träume zu erreichen?
Die Vorstellungskraft von Kindern ist grenzenlos und ihre Träume sind oft eine Mischung aus Hoffnung und Fantasie, Realität und Zauberei, Unmöglichem und Erreichbarem.
Sind Sie ausreichend belastbar? Machen Sie den Test!
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer?
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
6 Tipps, um beim Trainieren durchzuhalten
Haben Sie auch vor einer Weile begonnen, Sport zu treiben? Und wie läuft es jetzt? Sind Sie immer noch so enthusiastisch wie vor einigen Monaten?
Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen?
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Was tun, wenn die Leidenschaft schwindet?
Warum fühlt man am Beginn einer Beziehung die Schmetterlinge im Bauch, und wie kann man in einer langfristigen Beziehung glücklich bleiben, wenn die Leidenschaft mit der Zeit schwindet?
Ewiges Leben: Warum Menschen ein langes und gesundes Leben haben
Geschichten von Unsterblichkeit geistern seit jeher durch die Welt. Von den alten griechischen Sagen bis zu modernen Filmen und Romanen, der Traum der ewigen Jugend wird von Generation zu Generation weitergegeben.
Wenn Sie mit Erschöpfung zu kämpfen haben, sich müde oder gestresst fühlen, dann könnten Ihnen womöglich ein paar natürliche Dinge dabei helfen, wieder mehr Energie zu haben. Wir haben eine Liste unserer beliebtesten Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen!
Manchmal ist die einfachste Lösung auch die beste. Egal was Sie tun – arbeiten, Sport treiben oder einen Tag mit Familie und Freunden verbringen – wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen und Ihnen Energie fehlt, so ist das einzige Produkt, dass Ihnen wirklich mehr Energie gibt: Wasser. Sie brauchen keine Sportgetränke oder zuckerhaltige, ein Glas Leitungswasser ist schon genug. Das liegt daran, dass wenn Ihr Körper zu wenig Flüssigkeit hat, Sie sich müde und lethargisch fühlen.
Eine weitere einfache Sache, an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben, ist Sport. Mit Sport und Bewegung werden Ihre Zellen mit Energie versorgt und der Sauerstoff wird effizienter im Körper verteilt. Außerdem schläft man erholsamer, man fühlt sich dann am nächsten Morgen nicht so müde. Zudem unterstützt Sport die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin. In kleinen Dosen hilft das, mehr Energie zu haben. Sie müssen ja nicht gleich ins Fitnessstudio gehen, ein kleiner Spaziergang oder ein kurzer Lauf helfen auch schon.
Falls Sie keine Zeit für Sport finden, dann versuchen Sie, öfters mal aufzustehen. Wenn man zu lange sitzt, verengen sich die Blutgefäße und man fühlt sich müde und schlapp. Aufstehen und eine Runde gehen sowie etwas Dehnungsübungen zu machen hilft dem Herz und den Muskeln auf die Sprünge. Zudem ist man dann produktiver, sobald man wieder am Schreibtisch sitzt.
Falls aufzustehen gerade keine Option für Sie ist, dann setzen Sie sich gerade hin. Eine aufrechte Körperhaltung hilft, mehr Energie zu haben. Wenn Sie oft zusammengesunken mit hochgezogenen Schultern dasitzen, dann beeinflusst das den Blutfluss durch die Arterien ins Gehirn. Kopf und Schultern gerade zu halten ist viel besser. Also richten Sie sich gerade auf so oft Sie können, und Sie werden mehr Energie haben wenn Sie an Ihrem Laptop sitzen.
Stress wirkt sich auf die Erschöpfung aus, denn emotionale Anspannung kostet einen viel Energie. Versuchen Sie den Stress zu bewältigen, sprechen Sie mit Freunden oder Nahestehenden über Ihre Probleme und lernen Sie Entspannungstechniken, um die Last auf Ihren Schultern zu verringern. Meditation, Yoga, Tai Chi und Massagen sind effektive Wege, um mit Stress umgehen zu können.
Falls Sie erschöpft und fertig sind weil Sie zu viel vorhaben, dann wird es Zeit, das Tagespensum zu überdenken. Zu Familie, Freunden und Chef „Nein!“ zu sagen ist nicht leicht, doch wenn Sie oft müde, down und lethargisch sind, dann sollten Sie zuerst an Ihre Gesundheit denken. Holen Sie sich Hilfe - wenn nötig - und setzen Sie Prioritäten.
Indem man seine Ernährung umstellt, kann man sein Energielevel heben. Man sollte dreimal täglich essen, in möglichst gleichen Abständen, und nur wenig zwischendurch naschen. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und eine wichtige Energiequelle. Eine gesunde Ernährung, die mehr Energie gibt, beinhaltet Haferflocken, Früchte, Omelettes, Vollkornbrot oder Cerealien.
Versuchen Sie, wenig Fett, Zucker und Salz zu essen und achten Sie darauf, viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Zusammen mit Kohlenhydraten – wie in Kartoffeln, Brot, Cerealien und Nudeln – ist eine solch gesunde Ernährung gut geeignet, mehr Energie zu haben.
Denken Sie daran, dass besonders Zucker Ihnen Energie raubt. Erst fühlt man sich kurz besser, doch dann umso matter. Verzichten Sie auf Süßes, Kekse, Kuchen, Softdrinks und Schokolade.
Ernähren Sie sich mit eisenhaltigen Speisen – rotes Fleisch, Kohl oder grünes Gemüse – um sich nicht müde und matt zu fühlen. Oft gibt es auch mit Eisen angereicherte Produkte, wie beispielsweise Fürhstückscerealien.
Rauchen führt zu Schlaflosigkeit, erhöht den Herzschlag, steigert den Blutdruck und stimuliert die Gehirnaktivität. Alkohol wirkt beruhigend und kann einen schlapp machen. Auch wirkt er sich auf den Schlaf aus (man wird häufiger wach und hat Probleme mit dem Durchschlafen), und er entzieht dem Körper Flüssigkeit, was sich ebenfalls negativ auf die Energie auswirkt.
Fluoreszierendes und künstliches Licht kann einen fertig machen. Falls Sie in schlechten Lichtverhältnissen arbeiten müssen und mehr Energie brauchen, dann gehen Sie raus lassen sich ein paar Sonnenstrahlen ins Gesicht scheinen. Sonnenlicht hebt die Stimmung und steigert die Produktivität.
Wenn Sie unter Energiemangel leiden, dann möchten Sie vermutlich früh schlafen gehen. Doch zu lange zu schlafen hat den gleichen Effekt wie zu kurz zu schlafen. Begrenzen Sie Ihren Schlaf auf 6-8 Stunden pro Nacht, auch an den Wochenenden. So können Sie die Qualität Ihres Schlafes steigern und auch tagsüber mehr Energie haben.
Oft denken die Leute, dieses wäre nichts für sie oder sie seien nicht gut genug für jenes. Dabei ist es nie zu spät, sich zu verändern. Hier mehr erfahren!
Die Vorstellungskraft von Kindern ist grenzenlos und ihre Träume sind oft eine Mischung aus Hoffnung und Fantasie, Realität und Zauberei, Unmöglichem und Erreichbarem.
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
Haben Sie auch vor einer Weile begonnen, Sport zu treiben? Und wie läuft es jetzt? Sind Sie immer noch so enthusiastisch wie vor einigen Monaten?
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Warum fühlt man am Beginn einer Beziehung die Schmetterlinge im Bauch, und wie kann man in einer langfristigen Beziehung glücklich bleiben, wenn die Leidenschaft mit der Zeit schwindet?
Geschichten von Unsterblichkeit geistern seit jeher durch die Welt. Von den alten griechischen Sagen bis zu modernen Filmen und Romanen, der Traum der ewigen Jugend wird von Generation zu Generation weitergegeben.
Den vollständigen Artikel lesenBachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
