Inhalt 50 ml
Für eine ganze Kur
Sofort lieferbar
GRATIS Lieferung ab € 30.00
inkl. Mwst.
Wir alle haben hin und wieder tagsüber Momente, in denen unser Energielevel absinkt. Manche betrifft das eher morgens, andere nach dem Mittagessen. Wenn Sie auch tagsüber hin und wieder unter mangelnder Energie leiden, dann können die folgenden Tipps Ihnen helfen, Ihre Leistungsfähigkeit zu Hause und auf der Arbeit zu steigern.
Ein sicherer Weg, um sich tagsüber müde und schlapp zu fühlen, ist zu verschlafen. Es ist klar, dass unser Tageszyklus, unsere innere Uhr, sich nach dem natürlichen 24-stündigen Tagsablauf richtet. Problematisch wird es im Winter, wenn es weniger natürliches Licht gibt und unser Körper deshalb länger schlafen möchte. Um dem entgegen zu wirken, sollte man jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und morgens immer zur gleichen Zeit aufstehen. Dazu zählen auch die Wochenenden!
Außerdem sollte man sich während der Winterzeit möglichst so viel wie möglich natürlichem Licht aussetzen. So merkt der Körper, dass es Tag ist und bleibt wach und aufmerksam.
Wenn Sie schon auf sind, warum nicht den Tag mit Sport beginnen? Sie müssen sich ja nicht gleich im Morgengrauen ins Fitnesscenter schleppen, ein paar Übungen zu Hause tun es auch. Bewegen Sie sich einfach ein bisschen, um Ihren Herzschlag zu steigern und ein bisschen außer Atem zu sein. Wenn man das 20 Minuten tut, profitiert man den ganzen Tag von zusätzlicher Energie.
Manche Ernährungspläne suggerieren, man sollte tagsüber lieber häufigere und kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, um nicht zu viel zu essen. Dennoch richtet sich Ihr Körper danach, wann Sie aufstehen, wann Sie zu Bett gehen, wann Sie Sport treiben usw. Sie fühlen sich müde, wenn Ihr Körper Nahrung erwartet und Sie eine Mahlzeit auslassen. Unregelmäßige Essgewohnheiten rächen sich, man fühlt sich schlapp oder giert nach Zucker und tendiert dann erst recht dazu, zu viel zu essen. Viel besser sind regelmäßige Mahlzeiten, also Frühstück, Mittagessen und Abendbrot.
Auf keinen Fall sollte man das Frühstück weglassen, es gibt einem die Energie, die man braucht. Essen Sie etwas, das langsam verarbeitet wird, zum Beispiel Frühstücksflocken, Früchte, Nüsse oder Eier.
Kohlenhydrate haben die Tendenz, einem Energie zu entziehen. Zwar sind sie nützlich für einen kurzfristigen Energieschub, doch es ist sinnvoller, mehr Proteine zu essen, um sein Energielevel zu steigern. Experten sagen, dass 150g Kohlenhydrate pro Tag ausreichend sind. Wählen Sie Früchte, Brot, Reis, Nudeln oder Cerealien und machen Sie sich beispielsweise ein Sandwich oder eine Pasta daraus, um genügend Proteine zu den Kohlenhydraten hinzufügen zu können.
Wenn Sie gerne Kaffee trinken und dennoch Ihren Konsum kontrollieren möchten, überlegen Sie sich, wann der beste Zeitpunkt ist. Wer morgens viel Kaffe trinkt, hat am frühen Nachmittag oft ein down. Vielleicht ist Ihnen dann nach einem Milchkaffee zumute, um wieder neue Energie zu haben. Achten Sie darauf, nicht zu spät am Tag noch Kaffee zu trinken, um abends nicht unter Einschlafproblemen zu leiden. Denn dann steht man morgens übermüdet auf und findet sich schnell in einem Teufelkreis aus koffeinbedingten Phasen aus Wachheit und Mattheit wieder.
Ein Mangel an Flüssigkeit wirkt sich stark auf die Energie aus. Man kann sich auch hungrig fühlen, wenn man durstig ist. Unser Körper besteht zu großen Teilen aus Wasser, darum ist es wichtig, möglichst viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wie viel man täglich trinken soll, ist von Person zu Person unterschiedlich, doch 2 Liter pro Tag schaden ganz bestimmt nicht. Trinken Sie mehr, wenn Sie das Gefühl haben, sie bräuchten es.
Manche Leute schwören darauf, Mittagsschlaf zu machen. Man braucht nur 20-30 Minuten zur Mittagszeit und man profitiert den ganzen restlichen Nachmittag davon. Das klappt sicher nur unter bestimmten Umständen, man kann sicher nicht Mittagsschlaf machen, wenn die anderen Leute dies missbilligen. Und man sollte aufpassen, rechtzeitig aufzuwachen, um nicht eine ganze Stunde zu schlafen.
Die gegensätzliche Ansicht lautet, dass es viel besser wäre, raus zu gehen an die frische Luft und einen Spaziergang zu machen. Das wirkt auf verschiedenen Ebenen. Erstens nimmt man so Tageslicht auf, was belebend wirkt. Die Bewegung selbst verschafft einem auch neue Energie. Selbst wenn man nur einmal um den Block herumläuft, spürt man schnell die Vorteile.
Viele Leute hören Musik beim Sport, das spornt sie fast von alleine an. Vielleicht ist das Fitnessstudio nicht das richtige für Sie, doch schon ein Spaziergang mit Kopfhörern in den Ohren kann die Leistungsfähigkeit steigern. Musik hören während der Hausarbeit kann auch motivierend wirken, also drehen Sie die Lautstärke auf und singen Sie mit!
Je entspannter man vor dem Schlafengehen ist, desto besser ist die Qualität des Schlafs und desto mehr Energie hat man am nächsten Tag. Anstatt fernzusehen, auf das Smartphone oder den Laptop zu starren, welches die Hirntätigkeit nur zusätzlich noch anregt, ist es besser, langsam abzuschalten. Ein warmes (kein heißes!) Bad, ein Buch oder eine Zeitschrift helfen viel mehr, die Schlafqualität zu steigern, um morgens frisch und ausgeruht, mit neuer Energie in den Tag zu starten.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Sind die meisten Menschen gut oder schlecht?
Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.
Tipps zum Umgang mit negativen Eigenschaften
Jeder Mensch ist einzigartig, auch mit seinen negativen Eigenschaften und Charakterzügen. Lesen Sie hier ein paar Tipps zum Umgang mit diesen Eigenschaften!
Schluss mit den Sorgen - Leben Sie jetzt!
Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.
Die Vergangenheit hinter sich lassen: 5 Tipps
Ein Leben mit schlechten Erfahrungen aus der Vergangenheit kann schwer auf einem lasten; und nicht nur auf der Stimmung, sondern generell auf dem Wohlergehen.
10 Tipps um das Beste aus jedem Tag zu machen
In unserem Alltag bekommen wir manchmal gar nicht mit, wie die Tage und Nächte verrinnen. Doch ist das Leben keine Generalprobe!
Beurteilen und stigmatisieren wir zu schnell?
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Was tun wenn Kinder nicht zur Schule gehen wollen?
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Umgang mit der Zeitumstellung zur Sommerzeit
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Finden Sie heraus, ob Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!
Motivation ist ein treuloser Begleiter – an manchen Tagen kann man sich einfach zu nichts aufraffen. Doch wenn man seine Arbeit nicht erledigt, führt das zu Stress, Frustration und Schuldgefühlen. Wenn man nur mit der Aufschieberitis Schluss machen könnte und einfach anfangen – wie viel glücklicher und produktiver wäre das Leben!
Wir alle haben hin und wieder tagsüber Momente, in denen unser Energielevel absinkt. Manche betrifft das eher morgens, andere nach dem Mittagessen. Wenn Sie auch tagsüber hin und wieder unter mangelnder Energie leiden, dann können die folgenden Tipps Ihnen helfen, Ihre Leistungsfähigkeit zu Hause und auf der Arbeit zu steigern.
Ein sicherer Weg, um sich tagsüber müde und schlapp zu fühlen, ist zu verschlafen. Es ist klar, dass unser Tageszyklus, unsere innere Uhr, sich nach dem natürlichen 24-stündigen Tagsablauf richtet. Problematisch wird es im Winter, wenn es weniger natürliches Licht gibt und unser Körper deshalb länger schlafen möchte. Um dem entgegen zu wirken, sollte man jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und morgens immer zur gleichen Zeit aufstehen. Dazu zählen auch die Wochenenden!
Außerdem sollte man sich während der Winterzeit möglichst so viel wie möglich natürlichem Licht aussetzen. So merkt der Körper, dass es Tag ist und bleibt wach und aufmerksam.
Wenn Sie schon auf sind, warum nicht den Tag mit Sport beginnen? Sie müssen sich ja nicht gleich im Morgengrauen ins Fitnesscenter schleppen, ein paar Übungen zu Hause tun es auch. Bewegen Sie sich einfach ein bisschen, um Ihren Herzschlag zu steigern und ein bisschen außer Atem zu sein. Wenn man das 20 Minuten tut, profitiert man den ganzen Tag von zusätzlicher Energie.
Manche Ernährungspläne suggerieren, man sollte tagsüber lieber häufigere und kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, um nicht zu viel zu essen. Dennoch richtet sich Ihr Körper danach, wann Sie aufstehen, wann Sie zu Bett gehen, wann Sie Sport treiben usw. Sie fühlen sich müde, wenn Ihr Körper Nahrung erwartet und Sie eine Mahlzeit auslassen. Unregelmäßige Essgewohnheiten rächen sich, man fühlt sich schlapp oder giert nach Zucker und tendiert dann erst recht dazu, zu viel zu essen. Viel besser sind regelmäßige Mahlzeiten, also Frühstück, Mittagessen und Abendbrot.
Auf keinen Fall sollte man das Frühstück weglassen, es gibt einem die Energie, die man braucht. Essen Sie etwas, das langsam verarbeitet wird, zum Beispiel Frühstücksflocken, Früchte, Nüsse oder Eier.
Kohlenhydrate haben die Tendenz, einem Energie zu entziehen. Zwar sind sie nützlich für einen kurzfristigen Energieschub, doch es ist sinnvoller, mehr Proteine zu essen, um sein Energielevel zu steigern. Experten sagen, dass 150g Kohlenhydrate pro Tag ausreichend sind. Wählen Sie Früchte, Brot, Reis, Nudeln oder Cerealien und machen Sie sich beispielsweise ein Sandwich oder eine Pasta daraus, um genügend Proteine zu den Kohlenhydraten hinzufügen zu können.
Wenn Sie gerne Kaffee trinken und dennoch Ihren Konsum kontrollieren möchten, überlegen Sie sich, wann der beste Zeitpunkt ist. Wer morgens viel Kaffe trinkt, hat am frühen Nachmittag oft ein down. Vielleicht ist Ihnen dann nach einem Milchkaffee zumute, um wieder neue Energie zu haben. Achten Sie darauf, nicht zu spät am Tag noch Kaffee zu trinken, um abends nicht unter Einschlafproblemen zu leiden. Denn dann steht man morgens übermüdet auf und findet sich schnell in einem Teufelkreis aus koffeinbedingten Phasen aus Wachheit und Mattheit wieder.
Ein Mangel an Flüssigkeit wirkt sich stark auf die Energie aus. Man kann sich auch hungrig fühlen, wenn man durstig ist. Unser Körper besteht zu großen Teilen aus Wasser, darum ist es wichtig, möglichst viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wie viel man täglich trinken soll, ist von Person zu Person unterschiedlich, doch 2 Liter pro Tag schaden ganz bestimmt nicht. Trinken Sie mehr, wenn Sie das Gefühl haben, sie bräuchten es.
Manche Leute schwören darauf, Mittagsschlaf zu machen. Man braucht nur 20-30 Minuten zur Mittagszeit und man profitiert den ganzen restlichen Nachmittag davon. Das klappt sicher nur unter bestimmten Umständen, man kann sicher nicht Mittagsschlaf machen, wenn die anderen Leute dies missbilligen. Und man sollte aufpassen, rechtzeitig aufzuwachen, um nicht eine ganze Stunde zu schlafen.
Die gegensätzliche Ansicht lautet, dass es viel besser wäre, raus zu gehen an die frische Luft und einen Spaziergang zu machen. Das wirkt auf verschiedenen Ebenen. Erstens nimmt man so Tageslicht auf, was belebend wirkt. Die Bewegung selbst verschafft einem auch neue Energie. Selbst wenn man nur einmal um den Block herumläuft, spürt man schnell die Vorteile.
Viele Leute hören Musik beim Sport, das spornt sie fast von alleine an. Vielleicht ist das Fitnessstudio nicht das richtige für Sie, doch schon ein Spaziergang mit Kopfhörern in den Ohren kann die Leistungsfähigkeit steigern. Musik hören während der Hausarbeit kann auch motivierend wirken, also drehen Sie die Lautstärke auf und singen Sie mit!
Je entspannter man vor dem Schlafengehen ist, desto besser ist die Qualität des Schlafs und desto mehr Energie hat man am nächsten Tag. Anstatt fernzusehen, auf das Smartphone oder den Laptop zu starren, welches die Hirntätigkeit nur zusätzlich noch anregt, ist es besser, langsam abzuschalten. Ein warmes (kein heißes!) Bad, ein Buch oder eine Zeitschrift helfen viel mehr, die Schlafqualität zu steigern, um morgens frisch und ausgeruht, mit neuer Energie in den Tag zu starten.
Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.
Jeder Mensch ist einzigartig, auch mit seinen negativen Eigenschaften und Charakterzügen. Lesen Sie hier ein paar Tipps zum Umgang mit diesen Eigenschaften!
Viele Leute verbringen so viel Zeit damit, die Vergangenheit zu bedauern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch das ist es nicht wert! Selbst was gestern passiert ist, spielt heute keine Rolle mehr! Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich, kümmern Sie sich nicht um die Zukunft, sondern machen Sie das Beste aus jedem Moment.
Ein Leben mit schlechten Erfahrungen aus der Vergangenheit kann schwer auf einem lasten; und nicht nur auf der Stimmung, sondern generell auf dem Wohlergehen.
In unserem Alltag bekommen wir manchmal gar nicht mit, wie die Tage und Nächte verrinnen. Doch ist das Leben keine Generalprobe!
Heutzutage scheint Jede/r irgendein mentales Leiden oder Lernprobleme zu haben. Doch sind wir vielleicht zu schnell mit unseren Urteilen – oder sind wir einfach nur wachsamer gegenüber solchen Problemen geworden? Dieser Artikel soll auf einige dieser Aspekte eingehen.
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Die Zeitumstellung zur Sommerzeit macht vielen Menschen Probleme. Wie kann man die Uhrumstellung besser verkraften? Lesen Sie dazu diese Tipps!
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Erfolge nicht Ihr Verdienst sind, sondern anstatt auf harter Arbeit lediglich auf Glück beruhen? Überkommt Sie dann das Gefühl, alles würde eines Tages auffliegen und jemand würde Sie als Hochstapler oder Betrüger entlarven? Dann leiden Sie vielleicht unter dem Hochstapler-Syndrom!
Motivation ist ein treuloser Begleiter – an manchen Tagen kann man sich einfach zu nichts aufraffen. Doch wenn man seine Arbeit nicht erledigt, führt das zu Stress, Frustration und Schuldgefühlen. Wenn man nur mit der Aufschieberitis Schluss machen könnte und einfach anfangen – wie viel glücklicher und produktiver wäre das Leben!
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Sind Sie sich nicht sicher, welche Bachblüten Ihnen helfen können? Schreiben Sie einfach an Tom Vermeersch und erhalten Sie kostenlos eine persönliche Beratung.
