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Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Belastbarkeit ist eine innere Stärke, die Fähigkeit mit Herausforderungen und Rückschlägen klar zu kommen, ob es um Naturkatastrophen, Krankheit, Jobverlust oder ein Beziehungsende geht. Wer nicht ausreichend belastbar ist, fühlt sich schnell als Opfer und lässt sich von den Problemen überwältigen. Im Ergebnis greifen die Betroffenen oft auf ungesunde Angewohnheiten wie Alkoholmissbrauch zurück, um den Stress zu verarbeiten.
Schätzen Sie Ihre Reaktion auf die folgenden Situationen ein:
1. Wenn über mich etwas Schlechtes gesagt wird, kann ich nicht aufhören, darüber nachzudenken
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
2. Es fällt mir schwer, in Diskussionen für mich selbst einzustehen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
3. Mir ist es wichtig, gemocht zu werden.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
4. Es fällt mir schwer, über Enttäuschungen hinwegzukommen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
5. Was auch immer das Leben für mich bereithält, ich komme damit klar.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
6. Wenn ich gestresst bin, fällt es mir schwer, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
7. Kritik nagt an meinem Selbstbewusstsein.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
8. Ich freue mich auf Herausforderungen, macht Platz für mich!
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
9. Ich fühle mich schnell angegriffen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
10. Bei Herausforderungen gebe ich schnell auf.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
11. Ich kämpfe für das Erreichen meiner Ziele um jeden Preis.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
Addieren Sie nun Ihre Punkte, indem Sie sich 1 Punkt für jede Frage geben, die mit a) beantwortet wurde, 2 für jedes b), 3 für jedes c) und 4 Punkte für jede Antwort mit d).
35-44: Sie haben ein gutes Selbstvertrauen und sind ausreichend belastbar. Sie besitzen die innere Stärke und die Kraft, es mit allen Herausforderungen des Lebens aufzunehmen.
25-34: Sie sind moderat belastbar und haben die Kontrolle über Ihr Leben. Sie können sich von Krisen wieder aufraffen und Rückschläge verkraften.
11-24: Ihnen fehlt es an Widerstandsfähigkeit, Sie sind nicht belastbar. Doch das ist kein Grund zur Verzweiflung, Sie können es lernen, Stress besser zu verarbeiten und Probleme zu lösen, anstatt ihnen aus dem Weg zu gehen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie man mit den Herausforderungen und Rückschlagen des Lebens zurechtkommt.
Wenn Sie schnell der Mut verlässt und Sie Probleme damit haben, kleine Hürden von großen Herausforderungen zu unterscheiden, dann können die Bachblüten Ihnen helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und negative Gedanken in positiver Weise auszubalancieren.
Lernen Sie sich zu entspannen, ab besten mit Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen. Sorgen Sie zudem für einen ausreichenden Nachtschlaf. Sport ist ideal für die Entspannung – wenn Sie vom Fitnessstudio genervt sind, dann probieren Sie doch mal etwas Neues, wie Radfahren oder Tanzen.
Lassen Sie es nicht zu, dass Sie von negativen Gedanken ausgebremst werden. Positives Denken bedeutet, sich seiner inneren negativen Stimme bewusst zu sein, die bei Herausforderungen im Wege steht. Machen Sie sich keine Schuldvorwürfe und sagen Sie sich nicht, Sie würden da niemals herauskommen. Stattdessen sollten Sie negative Aussagen durch positive ersetzen, indem Sie sich sagen, Sie schaffen das und dass Sie aus Ihre Fehlern lernen können.
Jeder und Jede hat mal schlechte Tage und Krisen. Doch es liegt an einem selbst, wie man darauf reagiert. Anstatt in Negativität und Panik zu verfallen, sollte man ruhig bleiben, versuchen rational an die Dinge heranzugehen, um so eine Lösung zu finden.
Wer belastbar ist, fühlt sich sicher auch mal überfordert, doch bestimmt nicht so lange und so stark. Versuchen Sie, die Dinge aus der richtigen Perspektive zu betrachten.
Jedes Scheitern und jeder Fehler gibt einem die Chance, in sich zu gehen, zu reflektieren und davon zu lernen. Krisen wie ein Beziehungsende oder ein Jobverlust können dazu führen, dass man hinterher gestärkt aus der Situation herauskommt. Stressige Ereignisse im Leben führen oft dazu, dass man im Rückblick erkennt, was wirklich wichtig ist, und so sein Leben positiv verändert.
Wer belastbar ist, hat oft ein gutes Selbstvertrauen. Bei Herausforderungen denken die Betroffen, sie könnten es durchaus meistern. Der Glaube an sich selbst gibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Die Bachblütenmischung Nr. 44 kann dabei helfen, Versagensängste zu lindern, das Selbstbewusstsein zu stärken, weniger ängstlich zu sein und so belastbarer zu werden.
Wer ein gutes Verhältnis zu seinen Kolleginnen und Kollegen hat, wird besser mit Stress umgehen können. Auch im Privatleben sind solide Freundschaften eine gute Unterstützung, auf die man sich verlassen kann, wenn es gerade mal nicht so gut läuft im Leben.
Belastbare Menschen wissen, dass das Leben einem manchmal übel mitspielt und sich Situationen schnell verändern können. Egal wie gut man plant, manchmal muss man einfach umdisponieren oder auch auf etwas verzichten. Versuchen Sie deshalb, flexibel zu bleiben und sich an veränderte Umstände anzupassen.
Wenn man sich rückwirkend an stressige und harte Zeiten erinnert, bleibt oft die positive Erfahrung an das Erreichte zurück. Trotz der erlebten Rückschläge ist man an der Herausforderung gewachsen, hat dazugelernt und neue Fähigkeiten entwickelt. Ist man in der Lage, sich Hürden zu stellen, ohne sich von diesen überwältigen zu lassen, kann man sein Leben wieder in vollen Zügen genießen.
Quellen:
https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059
https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Ist Depression nicht nur ein Modewort für Niedergeschlagenheit?
Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.
Wann man lieber „Nein!“ sagen sollte
Oft ist es schwer, etwas abzulehnen, doch manche Menschen machen das nie. Also wann sollte man lieber „Nein!“ sagen und wann nicht?
Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?
Warum ein Leben ohne Herausforderungen nicht erfüllend ist
Stress kann gut und schlecht sein, es kommt immer auf die Herangehensweise an. Doch zu viel Stress kann gefährlich werden. Hier mehr über Stress erfahren!
Versteckte Anzeichen einer Depression
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach außen, als ob es ihnen gut ginge.
5 Tipps, um den Herbst gesund zu überstehen
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Ist es eine Zwangsstörung? Finden Sie es heraus!
Oft hört man Leute darüber scherzen, sie hätten eine Zwangsstörung, weil sie immer das Haus sauber halten würden. Eine Zwangsstörung kann jedoch eine ernste und beeinträchtigende mentale Erkrankung sein, mit einer ganzen Reihe von Symptomen.
Fakt oder Fiktion? Ist das wirklich gesund?
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Damit nicht immer alles schief geht
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Loslassen: Tipps für Hinterbliebene
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Belastbarkeit ist eine innere Stärke, die Fähigkeit mit Herausforderungen und Rückschlägen klar zu kommen, ob es um Naturkatastrophen, Krankheit, Jobverlust oder ein Beziehungsende geht. Wer nicht ausreichend belastbar ist, fühlt sich schnell als Opfer und lässt sich von den Problemen überwältigen. Im Ergebnis greifen die Betroffenen oft auf ungesunde Angewohnheiten wie Alkoholmissbrauch zurück, um den Stress zu verarbeiten.
Schätzen Sie Ihre Reaktion auf die folgenden Situationen ein:
1. Wenn über mich etwas Schlechtes gesagt wird, kann ich nicht aufhören, darüber nachzudenken
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
2. Es fällt mir schwer, in Diskussionen für mich selbst einzustehen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
3. Mir ist es wichtig, gemocht zu werden.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
4. Es fällt mir schwer, über Enttäuschungen hinwegzukommen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
5. Was auch immer das Leben für mich bereithält, ich komme damit klar.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
6. Wenn ich gestresst bin, fällt es mir schwer, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
7. Kritik nagt an meinem Selbstbewusstsein.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
8. Ich freue mich auf Herausforderungen, macht Platz für mich!
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
9. Ich fühle mich schnell angegriffen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
10. Bei Herausforderungen gebe ich schnell auf.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
11. Ich kämpfe für das Erreichen meiner Ziele um jeden Preis.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
Addieren Sie nun Ihre Punkte, indem Sie sich 1 Punkt für jede Frage geben, die mit a) beantwortet wurde, 2 für jedes b), 3 für jedes c) und 4 Punkte für jede Antwort mit d).
35-44: Sie haben ein gutes Selbstvertrauen und sind ausreichend belastbar. Sie besitzen die innere Stärke und die Kraft, es mit allen Herausforderungen des Lebens aufzunehmen.
25-34: Sie sind moderat belastbar und haben die Kontrolle über Ihr Leben. Sie können sich von Krisen wieder aufraffen und Rückschläge verkraften.
11-24: Ihnen fehlt es an Widerstandsfähigkeit, Sie sind nicht belastbar. Doch das ist kein Grund zur Verzweiflung, Sie können es lernen, Stress besser zu verarbeiten und Probleme zu lösen, anstatt ihnen aus dem Weg zu gehen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie man mit den Herausforderungen und Rückschlagen des Lebens zurechtkommt.
Wenn Sie schnell der Mut verlässt und Sie Probleme damit haben, kleine Hürden von großen Herausforderungen zu unterscheiden, dann können die Bachblüten Ihnen helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und negative Gedanken in positiver Weise auszubalancieren.
Lernen Sie sich zu entspannen, ab besten mit Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen. Sorgen Sie zudem für einen ausreichenden Nachtschlaf. Sport ist ideal für die Entspannung – wenn Sie vom Fitnessstudio genervt sind, dann probieren Sie doch mal etwas Neues, wie Radfahren oder Tanzen.
Lassen Sie es nicht zu, dass Sie von negativen Gedanken ausgebremst werden. Positives Denken bedeutet, sich seiner inneren negativen Stimme bewusst zu sein, die bei Herausforderungen im Wege steht. Machen Sie sich keine Schuldvorwürfe und sagen Sie sich nicht, Sie würden da niemals herauskommen. Stattdessen sollten Sie negative Aussagen durch positive ersetzen, indem Sie sich sagen, Sie schaffen das und dass Sie aus Ihre Fehlern lernen können.
Jeder und Jede hat mal schlechte Tage und Krisen. Doch es liegt an einem selbst, wie man darauf reagiert. Anstatt in Negativität und Panik zu verfallen, sollte man ruhig bleiben, versuchen rational an die Dinge heranzugehen, um so eine Lösung zu finden.
Wer belastbar ist, fühlt sich sicher auch mal überfordert, doch bestimmt nicht so lange und so stark. Versuchen Sie, die Dinge aus der richtigen Perspektive zu betrachten.
Jedes Scheitern und jeder Fehler gibt einem die Chance, in sich zu gehen, zu reflektieren und davon zu lernen. Krisen wie ein Beziehungsende oder ein Jobverlust können dazu führen, dass man hinterher gestärkt aus der Situation herauskommt. Stressige Ereignisse im Leben führen oft dazu, dass man im Rückblick erkennt, was wirklich wichtig ist, und so sein Leben positiv verändert.
Wer belastbar ist, hat oft ein gutes Selbstvertrauen. Bei Herausforderungen denken die Betroffen, sie könnten es durchaus meistern. Der Glaube an sich selbst gibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Die Bachblütenmischung Nr. 44 kann dabei helfen, Versagensängste zu lindern, das Selbstbewusstsein zu stärken, weniger ängstlich zu sein und so belastbarer zu werden.
Wer ein gutes Verhältnis zu seinen Kolleginnen und Kollegen hat, wird besser mit Stress umgehen können. Auch im Privatleben sind solide Freundschaften eine gute Unterstützung, auf die man sich verlassen kann, wenn es gerade mal nicht so gut läuft im Leben.
Belastbare Menschen wissen, dass das Leben einem manchmal übel mitspielt und sich Situationen schnell verändern können. Egal wie gut man plant, manchmal muss man einfach umdisponieren oder auch auf etwas verzichten. Versuchen Sie deshalb, flexibel zu bleiben und sich an veränderte Umstände anzupassen.
Wenn man sich rückwirkend an stressige und harte Zeiten erinnert, bleibt oft die positive Erfahrung an das Erreichte zurück. Trotz der erlebten Rückschläge ist man an der Herausforderung gewachsen, hat dazugelernt und neue Fähigkeiten entwickelt. Ist man in der Lage, sich Hürden zu stellen, ohne sich von diesen überwältigen zu lassen, kann man sein Leben wieder in vollen Zügen genießen.
Quellen:
https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059
https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing
Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.
Oft ist es schwer, etwas abzulehnen, doch manche Menschen machen das nie. Also wann sollte man lieber „Nein!“ sagen und wann nicht?
Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?
Stress kann gut und schlecht sein, es kommt immer auf die Herangehensweise an. Doch zu viel Stress kann gefährlich werden. Hier mehr über Stress erfahren!
Den vollständigen Artikel lesen
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach außen, als ob es ihnen gut ginge.
Wir können einfach nicht vermeiden, die ganzen Veränderungen um uns herum zu mitzukriegen. Der Herbst ist da..
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Oft hört man Leute darüber scherzen, sie hätten eine Zwangsstörung, weil sie immer das Haus sauber halten würden. Eine Zwangsstörung kann jedoch eine ernste und beeinträchtigende mentale Erkrankung sein, mit einer ganzen Reihe von Symptomen.
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Haben Sie auch das Gefühl, dass immer alles schief geht? Erfahren Sie hier, wie man aus diesem Kreislauf negativer Gedanken wieder herausfindet. Wer positiv denkt, nimmt die Dinge um sich herum auch positiv auf und wird dadurch möglicherweise auch selbst positiver und optimistischer gestimmt.
Ein Familienmitglied oder Freund zu verlieren ist sicher eine der schwierigsten Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder von Geschwistern lässt uns in eine tiefe Traurigkeit fallen.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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